Yogaresa i Sri Lanka

Retreat, yoga, ayurveda och mindfullness i Sri Lanka

Investera i dig själv och åk med oss på en yogaresa till Sri Lanka. Föreställ dig själv på en tropisk ö, omgiven av vacker natur, kokospalmer, mjuka sandstränder, närheten till havet. Och tillsammans med likasinnade hittar vi gemenskap medan vi utövar yoga, äter hälsosam mat och utforskar det vackra landet vi befinner oss i.

Denna resa är mycket mer än bara en semester, den kommer ge dig inspiration och motivation till att komma närmare ditt inre jag. Här är det fokus på "work-in" istället för "work-out" som gäller.

Kom bort från vardagens stress och upplev en fördjupad känsla av välbefinnande och förnyelse.

Följ med Rosa Bussarna till Sri Lanka för yoga, ayurveda och retreat - en resa som kommer att ge näring till både din kropp och själ.

Höjdpunkter

Yogasession morgon och kväll
Guided meditation/mindfullness
Ayurvedamassage
Hälsosam och utsökt kost (mestadels vegetarisk)
Utflykt till en tefabrik
Besök till Elephant orphanage
Besök till Turtle Hatchery & rescue Center
Besök till Föreningen Hand i hand
Matlagningsdemo
Guidad stadstur i Galle

Tillkommer

Fickpengar ca 3 000-5 000 kr
Dricks till lokala personal
Valsafari i Mirissa (tillval, betalas på plats)
Ayurvedamassage som inte ingår i programmet
Kostnad för egna aktiviteter som inte ingår i programmet
Ta med egen yogamatta

Personal på resan

Dagsprogram

Dagsprogram Print icon

Dag 1-2: Första steget på vår yogaresa – Välkommen till Sri Lanka
Vi lämnar vardagen bakom oss och påbörjar vårt äventyr till Sri Lanka, landet där grönskan möter havet och sinnet får ro.
Tidigt på morgonen landar vi i Colombo, landets pulserande huvudstad. Här väntar vår transfer som tar oss vidare till vårt rofyllda boende i Negombo, en plats där vi kan landa, andas och bara vara.
Vi mjukstartar resan i ett lugnt tempo. Efter en god frukost ges tid för vila och återhämtning. Senare under dagen får vi njuta av en avslappnande ayurvedisk massage som ett första steg mot inre balans och välmående.
Efter massagen finns egen tid. Kanske en promenad, ett dopp i havet eller bara vila i skuggan innan vi samlas för vår första yogasession och meditation. Beroende på väder låter vi kroppen och sinnet mjukt vakna upp på stranden eller i vår yogasal.
Kvällen avslutas med en gemensam välkomstmiddag, där vi får chans att lära känna varandra och dela förväntningar inför dagarna som väntar.
Det här är början på något vackert – en resa för både kropp och själ.
Dag 3-5: I Negombo: yoga, meditation, besök till Föreningen Hand i Hand
Varje dag har vi samma upplägg förutom de tre dagarna när vi är i Hikkaduwa. På denna resa har vi några utflykter inplanerade för att uppleva andra delar av vackra Sri Lanka.
Upplägg:
meditation/mindfullness
morgonyoga
frukost
vila och egen tid
lunch
egen tid för strandpromenad, läsning och reflektion
kvällsyoga
meditation/mindfullness

Dag 4 i programmet kommer vi att besöka Föreningen Hand i Hand, som är en ideell organisation som arbetar för att främja utvecklingen och förbättra livskvaliteten för människor i Sri Lanka. Organisationen fokuserar på att stödja samhällen och människor i behov genom olika projekt och initiativ inom områden som utbildning, hälsovård, ekonomiskt stöd och socialt välbefinnande. Ett besök på Hand i Hand är en del av Rosa Bussarnas hållbarhetsarbete.
Dag 6-8: Negombo - Hikkaduwa, besök till Turtle Hatchery
Vi lämnar Negombo och pausar från yogan för att utforska landet vidare. Vår nästa destination blir Hikkaduwa, en plats som är svår att inte älska. Här möts vi av gyllene stränder, färgglada fiskar och koraller precis utanför stranden och en avslappnad vibe som gör att man snabbt släpper vardagen.
På väg till vårt boende stannar vi vid Sea Turtle Hatchery & Rescue Center. Centret är en anläggning som fokuserar på att bevara och skydda havssköldpaddor genom olika insatser, inklusive att rädda skadade eller hotade sköldpaddor, skydda deras ägg och främja frigivning av nykläckta sköldpaddor till havet.
I Hikkaduwa stannar vi i tre nätter. Här har var och en möjlighet att göra egna aktiviteter. Slå dig ner på en strandbar med en färsk kokosnöt i handen, ta ett morgondopp i det varma havet eller testa surf för första gången. Vill man åka på valsafari, ligger Mirissa en drygt timme bort. Eller så fortsätter man att utöva yoga och midfullness på egen hand.
Dag 9-12: Unawatuna - Galle - Negombo, yoga & meditation
Innan vi vänder tillbaka till Negombo åker vi till Galle där vi får en kort guidad tur om den historiska staden. Efter lunch fortsätter resan och när vi kommer till hotellet får vi egen tid och vila innan vi börjar kvällens yogasession. Vi avslutar kvällen med meditation.
De tre kommande dagarna fortsätter vi med våra yogarutiner.
Upplägg:
meditation/mindfullness
morgonyoga
frukost
vila och egen tid
lunch
egen tid för strandpromenad, läsning och reflektion
kvällsyoga
meditation/mindfullness
Dag 11 i programmet besöker vi Negombos fiskmarknad. Runt kl. 5–7 på morgonen kommer vi att befinna oss på plats, när fiskarna kommer in med nattens fångst. Vi får se färska fiskauktioner och hur fisken rensas direkt på stranden. Här hittar vi allt från tonfisk, jätteräkor och bläckfisk till haj och svärdfisk. Mycket av fisken ligger utlagd för torkning i solen, en traditionell metod som används i Sri Lanka.
Dagen efter deltar vi i en matlagningsdemonstration. Det är ett fantastiskt sätt att upptäcka landets unika smaker och traditionella rätter. Det är inte bara en chans att smaka autentisk mat, utan också att lära sig tekniker och kryddkombinationer som gör det lankesiska köket så speciellt.
Dag 13-14: Negombo - Pinnawella - Negombo
Tidigt på morgonen åker vi buss till Pinnawella för att besöka de föräldralösa och skadade elefanterna på Elephant Orphanage (inträdeskostnad tillkommer). Denna plats är en fristad för föräldralösa elefanter. Här erbjuds möjlighet för att interagera med och lära sig om dessa magnifika djur. Vi får se elefanterna bada i floden och även mata dem under övervakning om vi vill.
Därefter besöker vi en tefabrik. Sri Lanka är känd för sina teplantage och dess produktion av högkvalitativt te. Teindustrin är en av de viktigaste ekonomiska sektorerna i landet och spelar en betydande roll i Sri Lankas ekonomi och kultur. Teodling i Sri Lanka började under kolonialtiden då britterna införde teplantager i högländerna på ön. Idag är Sri Lanka en av världens största teexportörer och det lankesiska teet anses vara bland det bästa i världen. Efter en tillfredställande dag åker vi tillbaka till Negombo. Kvällen är fri för egna aktiviteter.
Dag 14 samlas vi inför morgonyogan för sista gången. Efter det får vi en behövlig vila. Sedan får vi även vår sista ayurvediskmassage. På kvällen äter vi gemensammiddag och säger farväl till vår yogaledare samt övriga personal.
Dag 15: Resa Från Sri Lanka till Sverige
Efter många dagar med "work-in" är vi fyllda med ny kraft och mycket glädje. Vi säger hejdå till Sri Lanka och flyger tillbaka till Sverige.
Med reservation för ändring av färdvägen.
Exakta tider för alla aktiviteter meddelas när resan börjar närma sig.
Flyginformation
Normal avreseort gällande flyg är Stockholm, vi flyger då från Stockholm Arlanda flygplats. Men på vissa resor går det att flyga till/från Göteborg, Göteborg-Landvetter flygplats, eller Köpenhamn, Kastrups flygplats.
Om du vill flyga från annan flygplats än Stockholm Arlanda flygplats MÅSTE du kontakta Kjell (kjell@rosabussarna.com). Observera att priset på resor som avviker från gruppresorna till/från Stockholm Arlanda flygplats kan kosta extra.