Skip to main content
Rosa Bussarna
DITT LIVS ROLIGASTE RESEÄVENTYR

Yogaresa i Sri Lanka

Retreat, yoga, ayurveda och mindfullness i Sri Lanka

Investera i dig själv och åk med oss på en yogaresa till Sri Lanka. Föreställ dig själv på en tropisk ö, omgiven av vacker natur, kokospalmer, mjuka sandstränder, närheten till havet. Och tillsammans med likasinnade hittar vi gemenskap medan vi utövar yoga, äter hälsosam mat och utforskar det vackra landet vi befinner oss i.

Denna resa är mycket mer än bara en semester, den kommer ge dig inspiration och motivation till att komma närmare ditt inre jag. Här är det fokus på "work-in" istället för  "work-out" som gäller.

Kom bort från vardagens stress och upplev en fördjupad känsla av välbefinnande och förnyelse. 

Följ med Rosa Bussarna till Sri Lanka för yoga, ayurveda och retreat - en resa som kommer att ge näring till både din kropp och själ.

 

 

 

Fritextsökning

Tillkommer

Fickpengar ca 2 000-4 000 kr
Dricks till lokala personal
Valsafari (tillval, betalas på plats)
Ayurvedabehandlingar som inte ingår i programmet
Ta med egen yogamatta

 

Höjdpunkter

  • Yogasession morgon och kväll
  • Guided meditation/mindfullness
  • Hälsosam och utsökt vegetarisk kost
  • Utflykt till tefabrik
  • Besök till Föreningen Hand i hand
  • Matlagningsdemo
  • Guidad city tur i Galle

Dagsprogram

  • Dag 1-2: Resa från Sverige till Sri Lanka - Negombo

    Vi lämnar novembermörkret i Sverige och flyger till Colombo i Sri Lanka. Vår lokal guide hämtar upp oss på flygplatsen och sedan åker vi en kort bussresa till vårt boende i Negombo.

    Vi vaknar till en ny vacker dag i vårt liv - ny dag, nya möjligheter. På denna resa är fokuset på att ge oss själva tid att fokusera på fördjupning av vår yogapraktik samtidigt ge oss själva avkoppling både mentalt och fysiskt.

    Efter frukost samlas vi och möter vår yogalärare. Därefter får vi en skön behandling (ayurvedamassage) där vi får välja mellan en helkroppsmassage eller huvudmassage. Efter behandlingen får vi tid för vila. Vi äter lunch och därefter har vi egen tid för att utforska vår omgivning.

    När skymningen börjar att nalkas samlas vi igen och vår yogalärare guidar oss till vår första yogasession. Kvällen avslutas med middag och sedan meditation.

  • Dag 3-4: I Negombo: yoga, meditation, ayurveda behandling, besök till Föreningen Hand i Hand

    Varje dag har vi samma upplägg förutom de tre dagarna när vi är i Unawatuna. Vi kommer även ha några utflykter för att uppleva vackra Sri Lanka. Varannan dag får vi ayurvedabehandling. När vi inte har behandling är vi istället på en utflykt.

    Upplägg, dag 3:
    meditation/mindfullness
    morgonyoga
    frukost
    * ayurvedabehandling (massage)
    vila och egen tid
    lunch
    egen tid för strandpromenad, läsning och reflektion
    samtal och yoga
    middag
    meditation/mindfullness

    Upplägg, dag 4:
    meditation/mindfullness
    morgonyoga
    frukost
    * besök till Föreningen Hand i Hand
    vila och egen tid
    lunch
    egen tid för strandpromenad, läsning och reflektion
    samtal och yoga
    middag
    meditation/mindfullness


    Föreningen Hand i Hand är en ideell organisation som arbetar för att främja utvecklingen och förbättra livskvaliteten för människor i Sri Lanka. Organisationen fokuserar på att stödja samhällen och människor i behov genom olika projekt och initiativ inom områden som utbildning, hälsovård, ekonomiskt stöd och socialt välbefinnande.

  • Dag 5-6: I Negombo: yoga, meditation, ayurveda behandling, matlagningsdemo

    Efter några dagar i Negombo börjar vi bli mer och mer harmoniska och lugna. Vår erfarna yogalärare guidar oss vidare i yogans värld.

    Upplägg, dag 5:
    meditation/mindfullness
    morgonyoga
    frukost
    * ayurvedabehandling (massage)
    vila och egen tid
    lunch
    egen tid för strandpromenad, läsning och reflektion
    samtal och yoga
    middag
    meditation/mindfullness

    Upplägg, dag 6:
    meditation/mindfullness
    morgonyoga
    frukost
    * matlagningsdemo/lektion
    vila och egen tid
    lunch
    egen tid för strandpromenad, läsning och reflektion
    samtal och yoga
    middag
    meditation/mindfullness


    En matlagningslektion är en unik och givande upplevelse där vi får lära oss att förbereda och laga traditionell lankesisk mat under ledning av en kunnig lokal kock eller matlagningsexpert. Vi får lära oss att tillaga en rad traditionella rätter, såsom curryrätter, risrätter, roti (lokalt bröd) och sambol (kryddad chutney).

  • Dag 7-8: I Negombo: yoga, meditation, ayurveda behandling, besök till fiskmarknad

    Upplägg, dag 7:
    meditation/mindfullness
    morgonyoga
    frukost
    * ayurvedabehandling (massage)
    vila och egen tid
    lunch
    egen tid för strandpromenad, läsning och reflektion
    samtal och yoga
    middag
    meditation/mindfullness

    Upplägg, dag 8:
    meditation/mindfullness
    morgonyoga
    frukost
    * besök till fiskmarknad
    vila och egen tid
    lunch
    egen tid för strandpromenad, läsning och reflektion
    samtal och yoga
    middag
    meditation/mindfullness


  • Dag 9-11: Negombo - Unawatuna

    Vi lämnar Negombo och pausar från yogan för att utforska landet vidare. Vår nästa destination är Unawatuna, en charmig kustby som är mest känd för sina vackra stränder. På väg till Unawatuna besöker vi en Sea Turtle Hatchery & Rescue Center. Centret är en anläggning som fokuserar på att bevara och skydda havssköldpaddor genom olika insatser, inklusive att rädda skadade eller hotade sköldpaddor, skydda deras ägg och främja frigivning av nykläckta sköldpaddor till havet.

    I Unawatuna stannar vi i tre nätter. Här har var och en möjlighet att göra egna aktiviteter. Vill man åka på valsafari ligger Mirissa en drygt timme bort. Eller så fortsätter man att utöva yoga och midfullness på egen hand.

  • Dag 12-13: Unawatuna - Galle - Negombo - Pinnawala - Negombo

    Vi åker tillbaka till Negombo och på väg dit stannar vi i Galle där vi får en kort guidad tur om den historiska staden. Efter lunch fortsätter resan och när vi kommer till hotellet får vi egen tid och vila innan vi börjar med kvällsyogan. Vi avslutar med middag och sedan meditation.

    Dagen efter åker besöker vi en tefabrik. Sri Lanka är känd för sina teplantage och dess produktion av högkvalitativt te. Teindustrin är en av de viktigaste ekonomiska sektorerna i landet och spelar en betydande roll i Sri Lankas ekonomi och kultur. Teodling i Sri Lanka började under kolonialtiden då britterna införde teplantager i högländerna på ön. Idag är Sri Lanka en av världens största teexportörer och det lankesiska teet anses vara bland det bästa i världen. Därefter äter vi lunch och sedan besöker vi de föräldralösa och skadade elefanterna på Elephant orphanage. Denna plats är en fristad för föräldralösa elefanter. Här erbjuds möjlighet för besökare att interagera med och lära sig om dessa magnifika djur. Besökare kan se elefanterna bada i floden och även mata dem under övervakning.

  • Dag 14-15: Resa Från Sri Lanka till Sverige

    Efter många dagar med "work-in" är vi fyllda med ny kraft och mycket glädje.
    Vi säger hejdå till vår yogalärare och våra nyblivna vänner och flyger tillbaka hem till Sverige för att planera nästa resa med Rosa Bussarna.

  • Med reservation för ändring av färdvägen.

    Exakta tider för alla aktiviteter meddelas när resan börjar närma sig.

  • Flyginformation

    Normal avreseort gällande flyg är Stockholm, vi flyger då från Stockholm Arlanda flygplats. Men på vissa resor går det att flyga till/från Göteborg, Göteborg-Landvetter flygplats, eller Köpenhamn, Kastrups flygplats.

    Om du vill flyga från annan flygplats än Stockholm Arlanda flygplats MÅSTE du kontakta Kjell (kjell@rosabussarna.com). Observera att priset på resor som avviker från gruppresorna till/från Stockholm Arlanda flygplats kan kosta extra.

Avgångar & priser

AvresaHemkomstAntal dagarResmålLediga platserPris
2024-11-232024-12-0715Yogaresa i Sri Lanka
Boka senast 31 juli 2024
Mer än 533 900:-Boka
Kontakta oss
Adress:
Rosa Bussarna
Upplandsgatan 44
113 28 Stockholm